Zdravá výživa během zimy

Chceme-li si sestavit výživný zimní jídelníček pro zdraví i energii, měli bychom zohlednit potřeby našeho těla v daném období. V zimě potřebujeme zvýšené množství vitamínů, minerálů a živin, z nichž naše tělo čerpá energii, tedy i sacharidů a tuků. Potřebujeme naše tělo zahřát. Konzumujeme-li v zimě studené nápoje a jídla, která nás obvykle v letních dnech osvěží, náš organismus tak zbytečně zatěžujeme.

Co jíst a pít během zimy, abychom se udrželi v kondici?

V těchto dnech věnujte pozornost tomu, co vám vaše tělo samo napovídá o svých potřebách a požadavcích. Jezte vydatné a teplé zeleninové polévky z běžně dostupných surovin, dejte přednost ovoci a zelenině přirozeně se nyní vyskytujících v našich podmínkách. Jsou našemu tělu prospěšnější než exotické plody. Pijte teplé nápoje, zkuste čerstvé zeleninové šťávy, nepřehánějte to s citrusovými plody a pozor na zahleňování v důsledku přílišného pití mléka. Zařaďte do svého jídelníčku především mrkev, celer, zelí, hrušky, jablka nebo ořechy, ale i cereálie a celozrnné pečivo, olivový olej, ryby a drůbež. Zdravě a chutně můžete vařit i z takových surovin, jako jsou luštěniny, jáhly, pohanka a ovesné vločky.

S vydatnou teplou stravou a odpočinkem zvládnete zimu v klidu a bez potíží

Teplými nápoji doplníme tělu v zimě snadno se vytrácející energii, dostatkem zeleniny a ovoce si zajistíme dostatečný a tolik potřebný přísun vitamínů. Kromě zdravého jídelníčku bychom však měli dbát i na dostatečný odpočinek, znovu nabrat ztracený klid a energii vynaloženou na hektické a často stresující přípravy Vánoc. Tělesný a duševní odpočinek spolu s vyváženou a zdravou stravou nám pomůže přečkat zimní dny v celkové pohodě, bez špatných nálad, splínů i zdravotních problémů vzešlých právě z této duševní nerovnováhy.

Povánoční očista? Může být, ale s rozumem!

Očistu po náročných vánočních hostinách (tzv. povánoční detox) je nutné brát s rozumem. Náhlé drastické hladovění a pití projímavých čajů rozhodně není tím, čím svému tělu po této zátěži významně prospějete. Zkuste raději zvýšit příjem ryb a drůbežího masa, jíst méně omáček a tučných pokrmů, přidat více ovoce, zeleniny a také pohybu. Omezujte kouření a pití alkoholu, dbejte na udržení těla v teple, především hlavy a nohou. Pozor na prochladnutí ledvin!

Zdroj:vitalia.cz, zdrava-vyziva.doktorka.cz,

Foto: Pixabay.com

Zdravá výživa během zimy patří do témat
  • zuzkaK 01.01.2016 13:53:12

    Pěkné shrnutí, já za sebe jen v rámci cereálií můžu rozhodně doporučit cereální nápoje - po ránu nakopnou líp než kafe. :)

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Hubnutí, dieta a zdravá strava

  • Miška 10.12.2016 18:12 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Ahojky já se snažila hubnout doma přes rok a zkoušela všechny ty videa i jillian michaels ale po…

  • 10.12.2016 16:12 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Já hubnu s zij-zdrave.cz a tam mi radí jen změnu jídelníčku.

  • Eman 10.12.2016 15:12 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Ahoj, zkus navštívit www.svet-zdravi.cz, tam jsou opravdu odporníci! :)

  • Mrs. Ceren 09.12.2016 16:12 hubnutí

    DO YOU NEED 100% FINANCE? PERGO CORPORATE FINANCE,(PCF), PergoCF@qualityservice.com aims is to pr…

  • Mrs. Ceren 09.12.2016 16:12 hubnutí

    DO YOU NEED 100% FINANCE? PERGO CORPORATE FINANCE,(PCF), PergoCF@qualityservice.com aims is to pr…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku