Zdravá výživa během zimy

Chceme-li si sestavit výživný zimní jídelníček pro zdraví i energii, měli bychom zohlednit potřeby našeho těla v daném období. V zimě potřebujeme zvýšené množství vitamínů, minerálů a živin, z nichž naše tělo čerpá energii, tedy i sacharidů a tuků. Potřebujeme naše tělo zahřát. Konzumujeme-li v zimě studené nápoje a jídla, která nás obvykle v letních dnech osvěží, náš organismus tak zbytečně zatěžujeme.

Co jíst a pít během zimy, abychom se udrželi v kondici?

V těchto dnech věnujte pozornost tomu, co vám vaše tělo samo napovídá o svých potřebách a požadavcích. Jezte vydatné a teplé zeleninové polévky z běžně dostupných surovin, dejte přednost ovoci a zelenině přirozeně se nyní vyskytujících v našich podmínkách. Jsou našemu tělu prospěšnější než exotické plody. Pijte teplé nápoje, zkuste čerstvé zeleninové šťávy, nepřehánějte to s citrusovými plody a pozor na zahleňování v důsledku přílišného pití mléka. Zařaďte do svého jídelníčku především mrkev, celer, zelí, hrušky, jablka nebo ořechy, ale i cereálie a celozrnné pečivo, olivový olej, ryby a drůbež. Zdravě a chutně můžete vařit i z takových surovin, jako jsou luštěniny, jáhly, pohanka a ovesné vločky.

S vydatnou teplou stravou a odpočinkem zvládnete zimu v klidu a bez potíží

Teplými nápoji doplníme tělu v zimě snadno se vytrácející energii, dostatkem zeleniny a ovoce si zajistíme dostatečný a tolik potřebný přísun vitamínů. Kromě zdravého jídelníčku bychom však měli dbát i na dostatečný odpočinek, znovu nabrat ztracený klid a energii vynaloženou na hektické a často stresující přípravy Vánoc. Tělesný a duševní odpočinek spolu s vyváženou a zdravou stravou nám pomůže přečkat zimní dny v celkové pohodě, bez špatných nálad, splínů i zdravotních problémů vzešlých právě z této duševní nerovnováhy.

Povánoční očista? Může být, ale s rozumem!

Očistu po náročných vánočních hostinách (tzv. povánoční detox) je nutné brát s rozumem. Náhlé drastické hladovění a pití projímavých čajů rozhodně není tím, čím svému tělu po této zátěži významně prospějete. Zkuste raději zvýšit příjem ryb a drůbežího masa, jíst méně omáček a tučných pokrmů, přidat více ovoce, zeleniny a také pohybu. Omezujte kouření a pití alkoholu, dbejte na udržení těla v teple, především hlavy a nohou. Pozor na prochladnutí ledvin!

Zdroj:vitalia.cz, zdrava-vyziva.doktorka.cz,

Foto: Pixabay.com

Zdravá výživa během zimy patří do témat
  • zuzkaK 01.01.2016 13:53:12

    Pěkné shrnutí, já za sebe jen v rámci cereálií můžu rozhodně doporučit cereální nápoje - po ránu nakopnou líp než kafe. :)

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Hubnutí, dieta a zdravá strava

  • Běla 24.01.2017 18:01 hubnutí

    sama bych si takové pořídila, pod upnutější šaty. a nebo bezešvé

  • Ingrid 24.01.2017 09:01 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Opravdu? Taky řešíme doma podobný problém a už nevíme, co s tím...:(

  • lisa 23.01.2017 22:01 hubnutí

    Chci poděkovat panu westhood za mi dal úvěr. poté, co jsem ztrátu 6000euro na falešné věřitelů. a…

  • lisa 23.01.2017 22:01 hubnutí

    Chci poděkovat panu westhood za mi dal úvěr. poté, co jsem ztrátu 6000euro na falešné věřitelů. a…

  • Michal 23.01.2017 19:01 BRUSLE

    Dobrý den, brusle spíše spalují a na hubnutí sice jsou dobré, ale pokud chcete si vyrýsovat zadek…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku