Zdravá výživa během zimy

Chceme-li si sestavit výživný zimní jídelníček pro zdraví i energii, měli bychom zohlednit potřeby našeho těla v daném období. V zimě potřebujeme zvýšené množství vitamínů, minerálů a živin, z nichž naše tělo čerpá energii, tedy i sacharidů a tuků. Potřebujeme naše tělo zahřát. Konzumujeme-li v zimě studené nápoje a jídla, která nás obvykle v letních dnech osvěží, náš organismus tak zbytečně zatěžujeme.

Co jíst a pít během zimy, abychom se udrželi v kondici?

V těchto dnech věnujte pozornost tomu, co vám vaše tělo samo napovídá o svých potřebách a požadavcích. Jezte vydatné a teplé zeleninové polévky z běžně dostupných surovin, dejte přednost ovoci a zelenině přirozeně se nyní vyskytujících v našich podmínkách. Jsou našemu tělu prospěšnější než exotické plody. Pijte teplé nápoje, zkuste čerstvé zeleninové šťávy, nepřehánějte to s citrusovými plody a pozor na zahleňování v důsledku přílišného pití mléka. Zařaďte do svého jídelníčku především mrkev, celer, zelí, hrušky, jablka nebo ořechy, ale i cereálie a celozrnné pečivo, olivový olej, ryby a drůbež. Zdravě a chutně můžete vařit i z takových surovin, jako jsou luštěniny, jáhly, pohanka a ovesné vločky.

S vydatnou teplou stravou a odpočinkem zvládnete zimu v klidu a bez potíží

Teplými nápoji doplníme tělu v zimě snadno se vytrácející energii, dostatkem zeleniny a ovoce si zajistíme dostatečný a tolik potřebný přísun vitamínů. Kromě zdravého jídelníčku bychom však měli dbát i na dostatečný odpočinek, znovu nabrat ztracený klid a energii vynaloženou na hektické a často stresující přípravy Vánoc. Tělesný a duševní odpočinek spolu s vyváženou a zdravou stravou nám pomůže přečkat zimní dny v celkové pohodě, bez špatných nálad, splínů i zdravotních problémů vzešlých právě z této duševní nerovnováhy.

Povánoční očista? Může být, ale s rozumem!

Očistu po náročných vánočních hostinách (tzv. povánoční detox) je nutné brát s rozumem. Náhlé drastické hladovění a pití projímavých čajů rozhodně není tím, čím svému tělu po této zátěži významně prospějete. Zkuste raději zvýšit příjem ryb a drůbežího masa, jíst méně omáček a tučných pokrmů, přidat více ovoce, zeleniny a také pohybu. Omezujte kouření a pití alkoholu, dbejte na udržení těla v teple, především hlavy a nohou. Pozor na prochladnutí ledvin!

Zdroj:vitalia.cz, zdrava-vyziva.doktorka.cz,

Foto: Pixabay.com

Zdravá výživa během zimy patří do témat
  • zuzkaK 01.01.2016 13:53:12

    Pěkné shrnutí, já za sebe jen v rámci cereálií můžu rozhodně doporučit cereální nápoje - po ránu nakopnou líp než kafe. :)

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Hubnutí, dieta a zdravá strava

  • Hana 26.07.2017 21:07 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    To zní velice jednoduše, a ohu se zeptat, jak dlouho vám trvalo, než jste začala vidět výsledky??…

  • Hana 24.07.2017 16:07 Specialista na hubnutí

    U mě je největší specialista https://www.svet-zdravi.cz/ zhubla jsem s nimi už 15 kilo a nekončím.…

  • Svatava76 23.07.2017 22:07 Hubnutí pomocí spalovačů

    já se těch spalovačů nakupovala v životě a nic mi nepomohlo. Pomohl mi až upravený jídelníček na…

  • Alča 23.07.2017 13:07 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Ráda bych si zašla za nějakým odborníkem, ale v Praze jich je tolik, že upřímně nemám odvahu…

  • Valusa 22.07.2017 20:07 Chceš zhubnout? Tak začni hned!

    O Světě zdraví jsem už slyšela, dokonce jedna kolegyně s nimi zhubla. Já nakonec taky podlehla.…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku