Lněný olej a jeho význam pro zdraví

Lněný olej má svoji specifickou a lehce ořechovou příchuť. Na vzduchu brzy oxiduje, je nutno ho uchovávat v ledničce a láhev vždy pečlivě uzavřít. Panenský lněný olej se nesmí tepelně upravovat. Není vhodný pro děti do 1 roku.

Složení lněného oleje

  • vysoký podíl nenasycených mastných kyselin (Omega 3, Omega 6, Omega 9)
  • vitamíny A, B, E
  • enzymy
  • lecitin (rozpouští cholesterol, na podporu funkce mozku)
  • niacin, inulin (pro správné zažívání, obranyschopnost organismu, zdravou kůži)
  • lignin
  • fytoestrogeny
  • další látky příznivě ovlivňující hormonální systém, omezující nádorová onemocnění, zlepšující stav sliznic a likvidující bakterie, viry a plísně

Účinky lněného oleje

  • prevence před civilizačními chorobami (snižuje hladinu cholesterolu, je prevencí některých druhů rakovin, zejména rakoviny prsu a tlustého střeva, pomáhá při chorobách žaludku a střev, užívá se při zácpě, pomáhá předcházet infarktu, příznivě působí na srdce a cévy)
  • posílení imunity (ničí bakterie, viry a plísně, má protizánětlivé účinky)
  • prospěch mnoha systémům lidského těla (pohybový systém, kardiovaskulární systém, hormonální systém, činnost mozku, zažívání, čistí játra a ledviny, podporuje střevní mikroflóru, snižuje hladinu krevního cukru, zmírňuje deprese a menstruační bolesti)

Využití lněného oleje

  • 1 - 2 lžičky denně samostatně
  • do zeleninových salátů
  • do rýže, jogurtu, tvarohu
  • lze ho využít pro zvláčnění pokožky
  • regeneruje kůži po ozařování
  • má uplatnění v masážních směsích olejů
  • používá se k zábalům na vlasy, kde působí proti lupům

Lněný olej je vhodný pro vegetariány a vegany, kteří nemají dostatek kyseliny Omega 6, která je obsažena zejména v mase. Tato nenasycená kyselina také rozumně hospodaří s tuky v krvi i v celém organismu, proto je lněný olej vhodný pro lidi s nadváhou. Ale jistě se vyplatí všem mít ho doma jako přírodní podpůrný lék.

Foto: Pixabay.com

Lněný olej a jeho význam pro zdraví patří do témat

Přidat příspěvek k tématu

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Hubnutí, dieta a zdravá strava

  • Běla 24.01.2017 18:01 hubnutí

    sama bych si takové pořídila, pod upnutější šaty. a nebo bezešvé

  • Ingrid 24.01.2017 09:01 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Opravdu? Taky řešíme doma podobný problém a už nevíme, co s tím...:(

  • lisa 23.01.2017 22:01 hubnutí

    Chci poděkovat panu westhood za mi dal úvěr. poté, co jsem ztrátu 6000euro na falešné věřitelů. a…

  • lisa 23.01.2017 22:01 hubnutí

    Chci poděkovat panu westhood za mi dal úvěr. poté, co jsem ztrátu 6000euro na falešné věřitelů. a…

  • Michal 23.01.2017 19:01 BRUSLE

    Dobrý den, brusle spíše spalují a na hubnutí sice jsou dobré, ale pokud chcete si vyrýsovat zadek…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku