Lněný olej a jeho význam pro zdraví

Lněný olej má svoji specifickou a lehce ořechovou příchuť. Na vzduchu brzy oxiduje, je nutno ho uchovávat v ledničce a láhev vždy pečlivě uzavřít. Panenský lněný olej se nesmí tepelně upravovat. Není vhodný pro děti do 1 roku.

Složení lněného oleje

  • vysoký podíl nenasycených mastných kyselin (Omega 3, Omega 6, Omega 9)
  • vitamíny A, B, E
  • enzymy
  • lecitin (rozpouští cholesterol, na podporu funkce mozku)
  • niacin, inulin (pro správné zažívání, obranyschopnost organismu, zdravou kůži)
  • lignin
  • fytoestrogeny
  • další látky příznivě ovlivňující hormonální systém, omezující nádorová onemocnění, zlepšující stav sliznic a likvidující bakterie, viry a plísně

Účinky lněného oleje

  • prevence před civilizačními chorobami (snižuje hladinu cholesterolu, je prevencí některých druhů rakovin, zejména rakoviny prsu a tlustého střeva, pomáhá při chorobách žaludku a střev, užívá se při zácpě, pomáhá předcházet infarktu, příznivě působí na srdce a cévy)
  • posílení imunity (ničí bakterie, viry a plísně, má protizánětlivé účinky)
  • prospěch mnoha systémům lidského těla (pohybový systém, kardiovaskulární systém, hormonální systém, činnost mozku, zažívání, čistí játra a ledviny, podporuje střevní mikroflóru, snižuje hladinu krevního cukru, zmírňuje deprese a menstruační bolesti)

Využití lněného oleje

  • 1 - 2 lžičky denně samostatně
  • do zeleninových salátů
  • do rýže, jogurtu, tvarohu
  • lze ho využít pro zvláčnění pokožky
  • regeneruje kůži po ozařování
  • má uplatnění v masážních směsích olejů
  • používá se k zábalům na vlasy, kde působí proti lupům

Lněný olej je vhodný pro vegetariány a vegany, kteří nemají dostatek kyseliny Omega 6, která je obsažena zejména v mase. Tato nenasycená kyselina také rozumně hospodaří s tuky v krvi i v celém organismu, proto je lněný olej vhodný pro lidi s nadváhou. Ale jistě se vyplatí všem mít ho doma jako přírodní podpůrný lék.

Foto: Pixabay.com

Lněný olej a jeho význam pro zdraví patří do témat

Přidat příspěvek k tématu

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Hubnutí, dieta a zdravá strava

  • Hana 26.07.2017 21:07 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    To zní velice jednoduše, a ohu se zeptat, jak dlouho vám trvalo, než jste začala vidět výsledky??…

  • Hana 24.07.2017 16:07 Specialista na hubnutí

    U mě je největší specialista https://www.svet-zdravi.cz/ zhubla jsem s nimi už 15 kilo a nekončím.…

  • Svatava76 23.07.2017 22:07 Hubnutí pomocí spalovačů

    já se těch spalovačů nakupovala v životě a nic mi nepomohlo. Pomohl mi až upravený jídelníček na…

  • Alča 23.07.2017 13:07 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Ráda bych si zašla za nějakým odborníkem, ale v Praze jich je tolik, že upřímně nemám odvahu…

  • Valusa 22.07.2017 20:07 Chceš zhubnout? Tak začni hned!

    O Světě zdraví jsem už slyšela, dokonce jedna kolegyně s nimi zhubla. Já nakonec taky podlehla.…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku