Jak na depresi? Jídlem!

Existuje pár superpotravin, které dokáží příznivě ovlivnit naši psychiku. Trpíte-li často změnami nálad a depresivními sklony, zaměřte se na jídelníček!

Trápí-li nás časté změny nálad, jsme často podráždění a pokouší se o nás depresivní stavy, měli bychom sáhnout po potravinách jako jsou goji, chia semínka, mořské řasy a občas si vylisovat šťávu z listové zeleniny. Do jídelníčku bychom měli zařadit také Maca prášek, nepražené kakao a pravidelně pojídat banány. A víte proč?

Nepražené kakao obsahuje "chemikálie štěstí"

Nepražené kakaové boby (narozdíl od klasického praženého kakaa) si v sobě uchovávají maximum nutričních vlastností. Obsahují tak velké množství hořčíku, organické síry, draslíku, vápníku, sodíku a antioxidantů.

Nepražené kakaové boby obsahují mnoho přírodních látek

  • serotonin - působí proti stresu
  • triptofan - bojuje proti depresi
  • anandamid - známý jako "chemikálie štěstí"
  • dopamin

Kakaové boby jsou díky svým vlastnostem doporučovány při studiu a psychicky či fyzicky náročných zaměstnáních. Nepražené kakao se řadí mezi superpotraviny a je přirozeně bezlepkové.

Maca prášek proti stresu

Maca je potravinou i léčivou bylinou. Je to jedna ze superpotravin a řadí se mezi silné adaptogeny, což jsou rostliny zvyšující odolnost organismu vůči stresovým situacím. Maca prášek je schopen významně zvýšit energii, pokud je to zapotřebí, ale v opačném případě nestimuluje víc než je třeba. Funguje na principu udržování homeostázy - rovnováhy všech tělesných systémů.

Vědecké výzkumy potvrdily také značný podíl na zvýšení libida a pozitivního vlivu na plodnost, rovněž se užívá při menstruačních potížích, menopauze a pro celkovou harmonizaci hormonálního systému. Další výzkumy přisuzují Mace schopnost zlepšování paměti a zvýšení okysličení krve, Maca může významně posílit imunitní systém a celkovou tělesnou vitalitu, proto je velmi vhodná při duševní vyčerpanosti a stresu.

Banány proti depresivním náladám

Banán, tak snadno dosažitelný zdroj energie a vlákniny, hořčíku, draslíku, vápníku, fosforu i železa, vitamínů skupiny B a vitamínu A. V banánech nalezneme pouze přírodní cukry - glukózu, fruktózu a cukrózu.

Konzumace banánů působí blahodárně na mozek, nervovou soustavu i svalový aparát. A co je nejzásadnější, obsahují tryptofan, což je látka, jež si tělo samo neumí vyrobit. Z tryptofanu vzniká v těle po několika chemických reakcích serotonin, tzv. "hormon štěstí".

Foto: Pixabay.com

Jak na depresi? Jídlem! patří do témat
  • Kakaové boby Anna 11.02.2015 15:34:58

    Prosím Vás a kde se dají koupit nepražené kakaové boby? Děkuji za laskavou odpověď a přeji hezký den.

    • Re: Kakaové boby Michy 12.02.2015 13:30:25

      Nepražené kakao lze sehnat ve specializovaných prodejnách se zdravou výživou a v obchodech (eshopech) se zaměřením na raw stravu. Není zač :-) Také přeji pěkný den.

  • Věra 01.02.2015 00:04:27

    A co používali naši prarodiče?Je to celý hloupost.

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Hubnutí, dieta a zdravá strava

  • Horáková 27.04.2017 11:04 hubnutí

    Ráda bych se zeptala kdo má zkušenost s vodní liposukcí a jakou? Případně jestli ste na tom byli…

  • Iva 27.04.2017 11:04 Hubnutí

    Jaký tip liposukce ten plastik dělá?

  • alžběta 26.04.2017 18:04 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Zbavit se závislosti na sladkém je horor :D

  • Regina 26.04.2017 17:04 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Mě třeba pomohla moje konzultantka ze světa zdraví, vše mi pěkně vysvětlila, a pravidelné návštěvy…

  • zdenka 25.04.2017 18:04 Rady a zkušenosti s hubnutím

    jo dietlax používám v tabletách spolu s h2out a nemám s tím problém, žádné zácpy nejsou. Kupuji to…

Píšeme jinde
  • Recept na živáňskou pečeni krok za krokem

    Recept na živáňskou pečeni krok za krokem

    Živáňská pečeně je pokrm slovenské kuchyně, který má spoustu variant. Klasická příprava spočívá v kombinaci vepřového, jehněčího a hovězího masa, které se napíchá na jehlu a pomalu rožní. Ne každý si může tuto přípravu dovolit, proto si dnes připravíme levnější živáňskou pečeni v troubě.

  • Recept na slaný špagetový koláč krok za krokem

    Recept na slaný špagetový koláč krok za krokem

    Vyzkoušejte tip na rychlý oběd či večeři. Špagetový koláč s balkánským sýrem, špenátovými lístky a čerstvými bylinkami dobře chutná, zasytí a není náročný na suroviny.



Zdravě.cz na Facebooku