Jak na depresi? Jídlem!

Existuje pár superpotravin, které dokáží příznivě ovlivnit naši psychiku. Trpíte-li často změnami nálad a depresivními sklony, zaměřte se na jídelníček!

Trápí-li nás časté změny nálad, jsme často podráždění a pokouší se o nás depresivní stavy, měli bychom sáhnout po potravinách jako jsou goji, chia semínka, mořské řasy a občas si vylisovat šťávu z listové zeleniny. Do jídelníčku bychom měli zařadit také Maca prášek, nepražené kakao a pravidelně pojídat banány. A víte proč?

Nepražené kakao obsahuje "chemikálie štěstí"

Nepražené kakaové boby (narozdíl od klasického praženého kakaa) si v sobě uchovávají maximum nutričních vlastností. Obsahují tak velké množství hořčíku, organické síry, draslíku, vápníku, sodíku a antioxidantů.

Nepražené kakaové boby obsahují mnoho přírodních látek

  • serotonin - působí proti stresu
  • triptofan - bojuje proti depresi
  • anandamid - známý jako "chemikálie štěstí"
  • dopamin

Kakaové boby jsou díky svým vlastnostem doporučovány při studiu a psychicky či fyzicky náročných zaměstnáních. Nepražené kakao se řadí mezi superpotraviny a je přirozeně bezlepkové.

Maca prášek proti stresu

Maca je potravinou i léčivou bylinou. Je to jedna ze superpotravin a řadí se mezi silné adaptogeny, což jsou rostliny zvyšující odolnost organismu vůči stresovým situacím. Maca prášek je schopen významně zvýšit energii, pokud je to zapotřebí, ale v opačném případě nestimuluje víc než je třeba. Funguje na principu udržování homeostázy - rovnováhy všech tělesných systémů.

Vědecké výzkumy potvrdily také značný podíl na zvýšení libida a pozitivního vlivu na plodnost, rovněž se užívá při menstruačních potížích, menopauze a pro celkovou harmonizaci hormonálního systému. Další výzkumy přisuzují Mace schopnost zlepšování paměti a zvýšení okysličení krve, Maca může významně posílit imunitní systém a celkovou tělesnou vitalitu, proto je velmi vhodná při duševní vyčerpanosti a stresu.

Banány proti depresivním náladám

Banán, tak snadno dosažitelný zdroj energie a vlákniny, hořčíku, draslíku, vápníku, fosforu i železa, vitamínů skupiny B a vitamínu A. V banánech nalezneme pouze přírodní cukry - glukózu, fruktózu a cukrózu.

Konzumace banánů působí blahodárně na mozek, nervovou soustavu i svalový aparát. A co je nejzásadnější, obsahují tryptofan, což je látka, jež si tělo samo neumí vyrobit. Z tryptofanu vzniká v těle po několika chemických reakcích serotonin, tzv. "hormon štěstí".

Foto: Pixabay.com

Jak na depresi? Jídlem! patří do témat
  • Kakaové boby Anna 11.02.2015 15:34:58

    Prosím Vás a kde se dají koupit nepražené kakaové boby? Děkuji za laskavou odpověď a přeji hezký den.

    • Re: Kakaové boby Michy 12.02.2015 13:30:25

      Nepražené kakao lze sehnat ve specializovaných prodejnách se zdravou výživou a v obchodech (eshopech) se zaměřením na raw stravu. Není zač :-) Také přeji pěkný den.

  • Věra 01.02.2015 00:04:27

    A co používali naši prarodiče?Je to celý hloupost.

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Hubnutí, dieta a zdravá strava

  • Hana 26.07.2017 21:07 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    To zní velice jednoduše, a ohu se zeptat, jak dlouho vám trvalo, než jste začala vidět výsledky??…

  • Hana 24.07.2017 16:07 Specialista na hubnutí

    U mě je největší specialista https://www.svet-zdravi.cz/ zhubla jsem s nimi už 15 kilo a nekončím.…

  • Svatava76 23.07.2017 22:07 Hubnutí pomocí spalovačů

    já se těch spalovačů nakupovala v životě a nic mi nepomohlo. Pomohl mi až upravený jídelníček na…

  • Alča 23.07.2017 13:07 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Ráda bych si zašla za nějakým odborníkem, ale v Praze jich je tolik, že upřímně nemám odvahu…

  • Valusa 22.07.2017 20:07 Chceš zhubnout? Tak začni hned!

    O Světě zdraví jsem už slyšela, dokonce jedna kolegyně s nimi zhubla. Já nakonec taky podlehla.…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku