Co je to oxidační stres a proč je jo-jo efekt nebezpečný?

Na každém kroku nás obklopují výzvy k pokusům o rychlé zhubnutí, díky kterému získáte zaručeně skvělou postavu, a to nejlépe během pár měsíců či týdnů. Je obvyklým jevem, že začátkem roku zaznamenávají fitcentra a posilovny největší přírůstek nových klientů. Jste na tom letos podobně? A víte, že při rychlých dietách trápíte své tělo i oxidačním stresem?

Cvičení a pohybové aktivity jsou jistě chvályhodné, možná ale věříte spíš na zázračné diety. Víte, že tyto zaručené procedury, ke kterým nás štíhlé krásky z reklamních ploch nabádají, neberou v potaz změny, ke kterým při nich v našem těle dojde? V čem je tento způsob hubnutí riskantní a proč při něm vystavujeme největšímu riziku právě naše srdce?

Rychlé zhubnutí a následný jo-jo efekt zatíží tělo víc než obezita

Jakákoli forma diety, která znamená dočasné omezení energetického příjmu je vlastně nezdravá. Přináší s sebou mnohá zdravotní rizika, po jejím ukončení se většina lidí vrátí k původnímu životnímu stylu, tukové zásoby se obnoví i znásobí a nastane tzv. jo-jo efekt. Zhubnout a znovu přibrat je pro naše tělo větším problémem než samotná nadváha. Mnohem důležitější a bezpečnější je proto hubnout pomalu, s ohledem na aktuální zdravotní stav, dosavadní způsob stravování a pravidelnost pohybu. Podle Americké kardiologické asociace působí rychlý úbytek a následný příbytek na váze zhoubně na oběhovou soustavu. Přitom může také podstatně zvýšit obávané riziko infarktu.

Oxidační stres - látková nerovnováha v důsledku příliš rychlé diety

Rychlá dieta způsobí nerovnováhu látek v těle a může nastat proces známý jako oxidační stres. Tělo se sice dokáže přizpůsobit a mnohé nerovnováhy vyrovnat, ale je-li oxidační stres dlouhodobější, objeví se různé chronické zánětlivé nemoci a objevit se mohou i další příznaky, jako je zhoršení kardiovaskulárních potíží, únava, deprese, autoimunitní potíže, ateroskleróza, infarkt myokardu a v neposlední řadě pak i srdeční selhání nebo Parkinsonova nemoc.

Jak začít hubnout zdravě a zodpovědně?

Je rozumné a důležité konzultovat plánovanou změnu stravovacích návyků a životního stylu s lékařem či přímo dietologem, který vám pomůže se správným postupem a způsobem, jak dosáhnout trvalé změny bez jo-jo efektu. Pozvolný postup je v tomto případě opravdu důležitý a snaha věci uspěchat se nemusí vyplatit. Začínat s dietou po prodělání jo-jo efektu je vždycky složitější, vůle slábne a často neustále odkládáme den, kdy chceme s dietou opět začít. Důležité je zauvažovat také o změně přístupu k životu a k sobě samému, aniž by člověk jakkoli strádal a žil s pocitem, že se vědomě ochuzuje o požitek z jídla a radosti ze života.

Nesnídáte? Děláte chybu!

Zdroj: Zena.aktualne.cz, MUDr. Petra Vysočanová - Interní kardiologická klinika FN Brno

Foto: Pixabay.com

Co je to oxidační stres a proč je jo-jo efekt nebezpečný? patří do témat

Adresář

Diskuze na téma Hubnutí, dieta a zdravá strava

  • Dana 05.03.2018 01:03 Hubnutí

    Mě nikdy vživotě žádná dieta nepomohla až na tu kterou mi sestavil výživový specialista odtud…

  • Stanislava 05.03.2018 00:03 zdravé hubnutí

    Při hubnutí je to z velké části o stravě, a zbytek o cvičení.. Osobně sem zhubla až se světem…

  • Nikola 05.03.2018 00:03 hubnutí

    Ty jo to bylo tak už po měsíci,to sem shodila pár kil:)

  • Tereza 05.03.2018 00:03 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Jak funguje ta dieta ve světě zdraví, mám na mysli třeba ten jídelníček.. to ste museli některý…

  • Andrea 04.03.2018 23:03 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Ta jejich metoda spočívá v tom, že pro každého klienta sestavují individuální hubnoucí plán. Mě…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku